什麼是執行功能？

原來執行功能很重要，而且是可以練習的！

今天要和大家介紹大腦中很重要的能力—執行功能（Executive Functions，EFs）。首先，執行功能廣泛的定義是：可以幫助孩子控制自己的想法和行為來達到目的。除此之外，也能夠讓孩子理解複雜或抽象的概念、解決新遇到的問題，或是促進正向人際關係的建立，當然也會影響其他認知能力的發展，例如：專注力和記憶力，或是影響孩子的適應能力。

以下簡單介紹執行功能的 #六大項能力，並列舉一些居家小活動或是觀察要點，可以看看家中的孩子有沒有厲害的優勢或需要練習的能力喔！

1. 工作記憶（Working memory）

(1) 將訊息保留在大腦中來完成不同任務的能力。能夠讓孩子儲存舊的記憶，並將之更新、操縱，變成符合當下情境的行為來解決問題或調適情緒。

(2) 小活動：家長將數個物品出題，請孩子反著順序唸出物品顏色，例如蘋果/香蕉/葡萄，答案是-紫色/黃色/紅色。

(3) 影響專注力、語言表達、學業成就(尤其背誦/數學題目的融會貫通)、生活指令執行等表現。

2. 抑制控制（Inhibitory control）

(1) 在適當的時間能夠停止自己的行為。抑制控制可以分成行為上或思考上的抑制，如果沒辦法抑制自己，就容易變得衝動或不專心喔！

(2) 小活動：請孩子原地開合跳數數（大字型/Ｉ字型交替），熟悉後家長出題，例如：數到3/5/8時，不可以拍手；或是倒數10到1，數到2/7/9時，講成蘋果。

(3) 影響衝動控制、專注力、時間管理、情緒控制等表現。

3. 認知彈性（Cognitive flexibility）

(1) 孩子能夠在面對環境變化時進行適應，並產生不同且創新的想法，也可幫助孩子從一個任務/情境轉換到另一個任務/情境中。

(2) 觀察要點：當和孩子溝通時，孩子能不能轉換思考，還是會堅持在自己的想法上？或是情緒調適能不能在安撫、轉移之下，逐漸冷靜下來，還是會像一隻噴火龍一樣持續很久呢？

(3) 影響情緒調適、問題解決、情境轉換、創造力等表現。

4. 組織計畫（Planning）

(1) 針對目標來形成辦法、評估、選擇行為，實現目標所需的思考過程。

(2) 小活動：迷宮活動，家長可以和孩子一起組織路徑，看看孩子能不能順利走到終點喔！

(3) 影響動作計畫、衝動控制、專注力、日常生活執行、自我覺察等表現。

5. 推理（Reasoning）

(1) 歸納和抽象思考過程的核心，可幫助形成概念和創造力。

(2) 小活動：數獨練習，家長可以繪製6x6的格子，並隨機填上1到6的數字，引導孩子將剩下的數字填完，要注意！橫線、直線、九宮格內的數字不可重複喔！

(3) 影響問題解決、學業成就(尤其數理）等表現。

6. 問題解決（Problem solving）

(1) 透過克服困難來實現目標的過程。

(2) 觀察要點：生活情境中，觀察孩子面對問題時能否嘗試主動解決問題，有時候孩子沒自信、容易感到挫折，是因為不知道要如何解決問題喔！

(3) 影響自信建立、情緒調適、學業成就等表現。

那為什麼執行功能和大腦有關呢？執行功能不好會影響孩子什麼？從現階段的研究顯示，前額葉皮質（Prefrontal Cortrex,PFC）是最常與執行功能相關聯的腦區，佔據了整個大腦皮質細胞的30%以上，這也是人類比其他靈長類動物更發達的皮質腦區！前額葉皮質也像中繼指揮一樣，他會接收或傳遞來自不同腦區的訊息，影響孩子各方的發展、能力，所以練習孩子的執行功能是很重要的！

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